Come smettere di digrignare i denti di notte

Digrignare i denti di notte è un’azione involontaria che può provocare gravi problemi dentali.
Vediamo insieme le cause del digrignamento dentale e i rimedi più efficaci.

Le cause del digrignamento notturno

Il digrignamento dei denti, conosciuto anche come bruxismo, consiste nell’abitudine di serrare o digrignare i denti.
Se la mattina ti risvegli con la mandibola dolorante o il tuo partner avverte rumori di sfregamento durante la notte, potresti soffrire di bruxismo notturno.

Il bruxismo è causato dalla contrazione involontaria dei muscoli implicati nella masticazione e può dipendere da vari fattori, come:

• Stress e ansia
• Disturbi del sonno
• Malocclusione
• Malattie neurodegenerative
• Abuso di alcolici, sostanze stupefacenti e fumo

Le conseguenze del bruxismo

Il bruxismo può causare danni ai denti e assottigliare lo smalto dentale arrivando, nei casi più gravi, ad esporre la dentina e danneggiare il dente in profondità.

Inoltre, con il digrignamento si può verificare:

• affaticamento della muscolatura masticatoria
• mobilità dentale

Il digrignamento dentale, però, non provoca danni solo a livello muscolare e dentario ma anche articolare, comportando un’infiammazione delle articolazioni temporomandibolari. A catena si verificano tutta una serie di conseguenze come dolore, rumori e la presenza di schiocchi.
Anche la qualità del sonno può essere influenzata negativamente dal digrignamento notturno, determinando conseguenze tipiche di un inadeguato riposo notturno: stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione.

Secondo osservazioni effettuate dagli specialisti, il digrignamento dei denti avviene molto più frequentemente di notte che di giorno, e si verifica soprattutto nella seconda fase del sonno (solo in rari casi è stato riscontrato il bruxismo anche nella fase REM).

I rimedi per smettere di digrignare i denti di notte

Poiché la causa principale del digrignamento dei denti è lo stress e l’ansia, è possibile smettere di digrignare i denti eliminando le fonti di stress. Per fare ciò può essere utile liberarsi dei pensieri negativi e chiedere aiuto a qualcuno. Anche praticare attività sportive, massaggi o sedute di yoga, può aiutare ad allontanare lo stress e ritagliarsi momenti di rilassamento.

Per evitare l’usura dentale e il sovraccarico di muscoli e articolazioni, è consigliabile indossare un bite notturno. Il bite è una placca in resina acrilica che impedisce il contatto tra i denti evitando di conseguenza il digrignamento.

I bite dentali possono essere di due tipologie: rigido e personalizzato o morbido automodellante.
Chiedi consiglio al tuo dentista per trovare la tipologia di bite dentale più adatta alle tue esigenze.