10 alimenti per avere denti sani e belli

Cerchi alimenti per denti sani e brillanti? Vuoi conoscere quali cibi e bevande evitare per non compromettere la tua salute orale?
Segui la nostra guida sui 10 migliori alimenti per denti sani.

L’importanza di preservare la salute dei denti

Un sorriso bello e sano influisce non solo sull’autostima ma anche sul benessere.

Esistono alcune buone pratiche per preservare la salute dei denti, in particolare:

• Praticare una buona e costante igiene orale
• Effettuare regolari controlli dal dentista
• Seguire una corretta e sana alimentazione

Alimenti per denti sani

Adottare un’alimentazione sana è fondamentale per la salute del proprio cavo orale. Ecco una lista di 10 alimenti per denti sani:

1. Formaggio
   I formaggi, grazie alla presenza di calcio e fosfato, aiutano a garantire la salute dei denti e a riequilibrare il PH del cavo orale.
2. Mandorle
   Le mandorle sono ricche di calcio e proteine e dunque contribuiscono a rafforzare ossa e denti;
3. Verdure a foglia verde
   Le verdure a foglia verde sono gli alimenti base di una dieta sana. Ricche di vitamine, minerali e acido folico hanno numerosi effetti benefici sul nostro organismo e anche sulla salute orale, contribuendo a rafforzare lo smalto dei denti.
4. Mele
   Una mela al giorno leva il medico di torno. Ebbene sì, la mela è un alimento ricco di quantità importanti di fibre e acqua. Oltre che massaggiare le gengive durante la masticazione, permette anche di auto-detergere e pulire i denti;
5. Carote
   Le carote, grazie alla loro croccantezza, permettono di aumentare la produzione di saliva e ridurre il rischio di carie;
6. Yogurt
   Lo yogurt è ricco di calcio e proteine attraverso cui è possibile mantenere i denti forti e sani;
7. Aglio e cipolla
   L’aglio insieme alla cipolla sono due ottimi antibatterici che aiutano a calmare le infiammazioni;
8. Pesce
   Il pesce fa bene alla salute generale del corpo e in particolare aiuta a mantenere i denti sani e a contrastare l’azione batterica;
9. Kiwi
   I kiwi sono un alimento ricco di vitamina C che aiuta a combattere infiammazioni delle gengive e a contrastare l’ingiallimento dello smalto dentale;
10. Sedano
    Il sedano aiuta a eliminare i residui di cibo e batteri dalla bocca e a migliorare lo stato di salute delle gengive.

È molto importante inoltre bere tanta acqua e assumere integratori.
Ricordiamo che bere tanta acqua aiuta a prevenire la formazione delle macchie dentali causate ad esempio da fumo e caffè.

→ Scopri di più sulle macchie di fumo sui denti

Alimenti da evitare per avere denti sani e brillanti

Esistono però anche alcuni alimenti che possono danneggiare i denti e provocare carie o altre patologie dentali e gengivali.

Per questo motivo è senza dubbio sconsigliato il consumo di dolci e bevande zuccherate, agrumi che hanno un’azione abrasiva sullo smalto dentale e carboidrati raffinati.

Da evitare è anche il fumo di sigaretta, responsabile dell’ingiallimento dentale e di infiammazioni del cavo orale, carie, tartaro e alitosi.